El press de banca con barra es un ejercicio clásico que se utiliza para desarrollar y reforzar los músculos de su pecho. Para hacer este ejercicio vas a necesitar un banco de pesas.
Mientras que en posición horizontal sobre su espalda en el banco, coloque las manos sobre la barra por encima de usted.
Comience en la posición inicial, elevando la calidad de la parrilla y mantenerla por encima de ti con los brazos
estirados. Inhale mientras baja lentamente la barra hacia abajo hasta que toque el centro de su pecho.
Ahora, a medida que exhala, use los músculos del pecho para empujar la barra hacia arriba hasta la posición inicial. Haga una pausa por un segundo con la barra por encima de ti con los brazos estirados antes de disminuir lentamente la barra hacia la posición baja. No sólo va a trabajar el pecho con el press de banca con barra, también los hombros y los tríceps.
Una cosa muy importante a tener en cuenta mientras se practica el press de banca con barra. Si usted nunca ha hecho esto antes, entonces es mejor tener a alguien allí para ayudar en caso de que no sea capaz de levantar la barra hacia arriba en la parrilla.
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